Социально-педагогическая и психологическая поддержка
Компьютерный синдром
КОМПЬЮТЕРНЫЙ СИНДРОМ
ЧАСТЬ 1
АДДИКТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ (от англ. addiction — склонность, пагубная привычка; лат. addictus — рабски преданный) — особый тип форм деструктивного поведения, которые выражаются в стремлении к уходу от реальности посредством специального изменения своего психического состояния. Синоним — аддикция. Выделяют основные виды аддикций:
1. злоупотребление одним или несколькими веществами, изменяющими психическое состояние, напр. алкоголь, наркотики, лекарства, различные яды;
2. участие в азартных играх, в том числе компьютерных;
3. сексуальное аддиктивное поведение;
4. переедание и голодание;
5. «работоголизм» («трудоголизм»);
6. длительное прослушивание музыки, главным образом основанной на ритмах.
При формировании аддикции происходит редукция, т.е. упрощение, сглаживание межличностных эмоциональных отношений.
Симптомокомплекс психических нарушений, вызванных чрезмерным увлечением компьютером или Интернетом, описан психиатрами под названием компьютерная и Интернет-зависимость или «компьютерный синдром».
Патологическое влечение к компьютерным играм и Интернету относится к нехимическим или поведенческим аддикциям, то есть зависимостям, не имеющим в основе своей конкретных биохимических субстратов (в отличие от алкоголизма, наркомании, никотиновой зависимости).
Как успешно сдать экзамены
КАК УСПЕШНО СДАТЬ ЭКЗАМЕНЫ
Если Вы пришли в КОЛЛЕДЖ за знаниями и хотите вообще свести экзаменационное волнение к минимуму, то на протяжении всего семестра следует планомерно и постепенно записывать краткие ответы на экзаменационные вопросы.
Если же от сессии до сессии вы весело проводили время, а экзамены нагрянули внезапно, как снег на Чукотке, то, прежде всего, вам следует четко распределить оставшееся время (разделив его на количество вопросов + оставить резерв).
Распланируйте свой режим дня (учеба + питание + сон + обязательная физическая активность).
НЕ ЭКОНОМЬТЕ ЗА СЧЕТ СНА!!!
Устраивайте себе в дни подготовки к экзаменам дробный сон — меньше спать ночью (имеется в виду, раньше вставать, а не позже ложиться), но зато спать 1 — 1,5 часа днем, как в детсадовский «тихий час». Перед сном можно повторить особо трудный материал.
Установлено, лучше запоминается то, что было выучено последним. Кроме того, во время сна полученные знания будут перерабатываться мозгом и переходить в долговременную память в спокойной обстановке, не подгоняемые поступающей новой информацией.
Не следует заниматься по много часов без перерывов. Лучше учить блоками — усвоил тему, закрепил ее — и отдохнул. Затем кратко повторил, что заучил, и — за новую тему.
советы
ПОНЯТЬ ДАЖЕ СКРЫТЫЕ ЧУВСТВА СОБЕСЕДНИКА МОЖНО ЕСЛИ ТЫ:
- Поймешь, почему он говорит именно с тобой.
- Попытаешься поставить себя на место говорящего.
- Понаблюдаешь за выражением лица, интонациями, позами, жестами и движениями собеседника.
- Проследить, какие слова, выражающие чувства, он употребляет.
КАК ВЕСТИ СЕБЯ ПО ОТНОШЕНИЮ К БОЛЕЗНЕННЫМ ЭМОЦИЯМ СОБЕСЕДНИКА:
- Уважай выражение чувств у других людей.
- Наберись терпения, когда кто-то бурно выражает эмоции.
- Не поддавайся соблазну отомстить.
- Избегай упреков и критики.
- Откажись от борьбы за власть с помощью агрессивных методов.
- Ясно выражай свои собственные чувства.