Социально-педагогическая и психологическая поддержка
Рекомендации учащимся КАК ПОБЕДИТЬ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Рекомендации учащимся
КАК ПОБЕДИТЬ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Перед тем, как расправиться со своими комплексами, вы должны взглянуть им в лицо и, только определив то, что держит вас на месте, вы сможете сделать шаг вперед. Но будьте честными по отношению к себе. Помните: даже самые крепкие и волевые люди тоже иногда чувствуют себя неуверенно — и это вполне естественно!
Признаки неуверенности
Первый, и самый главный: вы и не пытаетесь добиваться того, чего хотите, — только потому, что боитесь попробовать. А может быть, вы заранее убедили себя, что ничего и не выйдет? Вы боитесь потерпеть поражение? Боитесь, что над вами будут смеяться? Обижать?
Действуйте — и вы победите неуверенность
Помните: неудачи бывали у всех. Но для того, чтобы попробовать, нужен характер! Так не лучше ли потерпеть неудачу, чем вообще ничего не делать? Чересчур осторожные люди теряют веру в себя — и все потому, что им не с чем себя поздравить. Но если у вас что-то все же не получается, скажите себе: «На этот раз ничего не вышло, но я еще заставлю считаться со мной!»
Конформизм
Еще один верный признак того, что вас поразил вирус неуверенности,— поиски спасения в приспособленчестве. Вы стремитесь ничем не отличаться от других, потому что вам кажется, что другие уже разгадали шараду, пока вы все еще ищете к ней ключ. Доводы других кажутся вам более убедительными, чем ваши собственные. И, чтобы чувствовать себя увереннее, вы нуждаетесь в одобрении, не так ли?
К несчастью, неуверенность может повлечь за собой куда более опасные симптомы такого приспособленчества, такие, как курение, употребление наркотиков и алкоголя,— «потому что это делают другие». Советник Подросткового реабилитационного центра Хэл Акерман говорит: «В основном сюда попадают из-за неуверенности. Свои реальные или воображаемые недостатки подростки компенсируют наркотиками и алкоголем».
Внимание: неуверенность в себе может повредить вашему здоровью!
Ты — это Ты!
Хотели бы вы выглядеть, одеваться, шутить, вести себя, иметь то же, да просто быть КАК КТО-ТО ЕЩЕ? Вот еще один признак неуверенности: когда человек без конца стремится сравнивать себя с другими.
Не поддавайтесь такому стремлению! Ведь если вы сравниваете себя с другими, вы тем самым придаете другим большее значение, чем себе. Вы определяете собственную ценность лишь в сравнении с ценностью другого. А куда лучше и продуктивнее, если 6 вы оценивали себя, исходя из своих собственных способностей, интересов и целей.
Помните, что кому-то дано больше, чем вам, кому-то — меньше. Постоянно сравнивая, вы постоянно будете пребывать в недоумении — ведь стандарты меняются. Так что вы постоянно будете чувствовать себя неуверенно!
Почему не радоваться тому, что ты — это ТЫ? Самоуважение возможно только при понимании того, что каждый по-своему уникален. Только подумайте: нет двух похожих людей. Разве это не замечательно? Когда вы поймете собственное своеобразие, вы будете радоваться своеобразию других.
Не стоит самоуничижаться
Это свойственно многим молодым людям. Да если задуматься, то разве в каждом из нас не полно недостатков? Но думали ли вы, что, без конца выискивая недостатки в себе, вы тем самым себя принижаете?
Говорить о себе уничижительно — верный признак неуверенности.
Каждый раз, когда вы так думаете, ваше чувство неуверенности усиливается. Вспоминайте свои победы, а не свои поражения! Спросите себя: «За кого я — за себя или против?» Конечно, вы ЗА себя! Так долой негативные мысли и поступки! Всякий раз, когда вы заметите за собой что-нибудь из описанного выше, ОСТАНОВИТЕСЬ! Оглянитесь. И вернитесь на правильный путь: цените себя по достоинству!
Истоки неуверенности
Теперь вы знаете, как распознавать в себе неуверенность. Но откуда она берется? Неужели все это — от рождения?
Доктор Элизабет Колл считает, что веру в себя может подорвать какая-нибудь кризисная ситуация: смерть близких, развод родителей, серьезное оскорбление, болезнь или даже пожар: «Трагедии нельзя предвидеть или контролировать, поэтому рожденное ими чувство неуверенности столь неожиданно и драматично.
Уйти в себя и стать неуверенным может также тот, кто переживает внутренний кризис. А иногда сомневаться в себе нас заставляет общество. Одной из серьезных причин, рождающих неуверенность у молодежи, может быть также отсутствие наставника или руководителя».
Может быть, у вас не все в порядке в колледже, и вы решили, что не блещете умом? Не верьте этому! Вспомните историю замечательного киноактера Тома Круза. Том Круэ страдал дислексией — болезнью, которая ухудшает способность к чтению. Он не сдался, он работал над собой, не обращая внимания на мнение учителей,— и посмотрите, как сияет его звезда сегодня!
Избавляйтесь от сомнений в себе при первой же возможности! Помните об Альберте Эйнштейне: он ведь тоже проваливался на экзаменах!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕУВЕРЕННОСТИ
Теперь, когда вы знаете о неуверенности все, вот несколько советов, чтобы изменить ситуацию.
1.Определите свои положительные свойства. Каковы ваши лучшие качества? Что вам удается? Включите в этот список достижения, которыми вы гордитесь. Размышляйте об этом.
2.Установите свои собственные стандарты вместо того, чтобы сравнивать себя с другими.
3.Помните, что идеальных людей не бывает. Если вы будете предъявлять к себе сверхчеловеческие требования, вы быстро выдохнетесь. Поэтому расслабьтесь. Не будьте столь беспощадны к себе. Принимайте себя, как есть, и на этом стройте свою жизнь.
4.Выберите себе хобби. Найдите что-то, что радует вас и вызывает у вас чувство гордости.
5.Подбадривайте себя. Почаще говорите себе: «Я могу», «Это получится», «Сегодня у меня будет хороший день». Или: «В следующий раз у меня получится лучше». Так, поощряя себя, вы поднимете свое настроение.
6.Всегда принимайте комплименты. Не стесняйтесь их. Просто отвечайте искренним «спасибо». Даже если поначалу вам будет неловко, сделайте это полезной привычкой!
7.Ищите в других положительные качества. Попробуйте говорить что-нибудь приятное всем, с кем встречаетесь, неважно что. Если вы ищете хорошее, вы найдете его! И это заражает — другие тоже начнут видеть в вас хорошее.
8.Старайтесь окружать себя хорошими людьми. Знакомые и друзья влияют на наши мысли, чувства и поступки. Выбирайте таких друзей, которые, радуясь жизни, заставят радоваться и вас. Такие солнечные души испускают лучи вдохновения и уверенности.
9.Думайте о своем будущем в положительном ключе. Посвятите несколько минут тому, чтобы представить, как вы добиваетесь своих целей.
10.Держите голову выше. Шагайте прямо — спокойным и твердым шагом. Вы дадите знать миру (и себе), что с чувством собственного достоинства у вас все в порядке.
11.Улыбайтесь! Разве есть лучший способ сообщить другим, что вы счастливый, уравновешенный человек, которому есть что предложить окружающим?
Вашей наградой будет:
Гордость. Уверенность. Вера в себя. Умение решать проблемы. Независимость. Зрелость. И это далеко не все, что ожидает вас, когда вы распрощаетесь с неуверенностью.
Так вперед — примите вызов жизни с ее неоднозначными ситуациями! Вы удивитесь, как быстро придет к вам уверенность.
Посмотрите в зеркало — и вам понравится тот, кого вы там увидите.
Рекомендации родителям первокурсников по адаптации учащихся в колледже
Известно, что родители первокурсников переживают еще больше, чем сами первокурсники.
Как там наш ребенок совсем один? будет ли успевать? а вдруг с плохими ребятами свяжется?.. – целый рой мыслей в голове, которые сбивают с толку.
Вспомните себя на первом курсе, ваши чувства, мысли.
И не мучьте своего ребенка слишком частыми звонками, допросами и нотациями.
Дайте ему возможность быть самостоятельным. Однако, без внимания его тоже оставлять не стоит.
Дозируйте внимание к его учебе. Действуйте деликатно.
Родителям необходимо:
- Настройте своего первокурсника на серьезный лад.
- Объясните ему важность обучения в колледже, степень ответственности.
- Деликатно интересуйтесь его жизнью.
- Проявляйте интерес к тому, что нового он узнал на лекциях, какие у него отношения с преподавателями.
- Предлагайте помощь в решении возникающих вопросов, но не переусердствуйте.
- Развивайте в своем ребенке ответственность, самоконтроль и самоорганизованность.
- Поддерживайте связь с куратором и учебной частью.
Взаимодействуя с колледжем, вы будете знать, какие успехи делает ваш ребенок, какие трудности у него есть, и сможете адекватно и эффективно решать все возникающие ситуации.
Самое важное и необходимое – это поддержка. Верьте в своего ребенка, верьте в его успехи и победы! И у него обязательно все получится.
Ошибки, которые допускают все родители подростков
- Настаиваете на откровенности
Многим родителям сложно принять, что повзрослевший ребенок допускает их не во все сферы своей жизни. Часто они начинают требовать большей откровенности от ребенка. Но подростку крайне важно чувствовать свою самостоятельность, опираться на собственное мнение. Чем больше он ощущает давление на себя, обиду со стороны родных, тем сильнее начинает закрываться и защищать свое личное пространство: уходит от откровенности, начинает обманывать.
- Нарушаете личное пространство
Порой из самых благих побуждений родители начинают проверять карманы, сумку, переписку подростка. Делая так, мы не только проявляем неуважение к ребенку, но и обесцениваем его личное пространство, а ведь он еще только начинает пробовать обращаться с ним.
Это сильно подрывает его доверие как к родителям, так и к самому себе. Стоит приложить усилия, чтобы контроль стал результатом открытой и честной договоренности между вами и ребенком.
- Игнорируете мнение подростка
Когда родители не интересуются мнением ребенка, не принимают его в расчет – он чувствует, что оно для родителей не важно, и делает выводы, что его не любят и не уважают.
Такое поведение может спровоцировать в ребенке агрессию. Возможен и второй вариант: ребенок сдастся в ответ на вашу настойчивость и однажды может просто потерять способность принимать решения самостоятельно.
- Предъявляете размытые требования
Конечно, на уровне здравого смысла ребенок поймет вас, но реализовать требование ему бывает очень сложно, поскольку критерии довольно размыты. Со временем это может привести к большому расхождению во мнениях между вами: ребенок будет считать, что уже соответствует предъявленным требованиям в полной мере, а вы – что всегда есть к чему стремиться. Чтобы избежать этого, стоит точно представлять, чего вы хотите, и научиться так же точно говорить об этом детям.
- Обесцениваете его чувства
Родителям часто кажется, что дети излишне драматизируют события. Но если ребенок регулярно не получает поддержку со стороны близких, он чувствует себя отвергнутым и закрывается еще сильнее. Либо начинает протестовать против родителей и вести себя агрессивно. Старайтесь воспринимать всерьез все то, что происходит с ребенком, уважайте его чувства, цените его доверие. Дайте ему знать, что он понят и принят, что его чувства для вас важны.
- Не всегда последовательны
Порой, чтобы ребенок выполнил требования, родители прибегают к заранее невыполнимым обещаниям или угрозам. Но когда желаемая цель достигнута, забывают о своих словах или же просто не спешат их выполнять.
Но стоит помнить: подростки очень щепетильно относятся к выполнению обещаний взрослыми. Если раз за разом близкие будут говорить пустые слова – ребенок перестанет верить им. Так родители потеряют авторитет в глазах подростка.
- Слишком много учите его жизни
Не стоит превращать свою родительскую власть в диктат. В противном случае это просто может привести либо к жесткому отпору и агрессии со стороны ребенка, либо вы просто рискуете сломать его целостность и самооценку.
Родителям подростков стоит стремиться к разумным компромиссам. Принимать решения совместно с ребенком, идти на уступки, которые позволят ему сохранить свое лицо. Стоит учиться видеть в ребенке прежде всего личность, которую нужно уважать.
- Живете его жизнью
Когда вся жизнь родителей построена только вокруг ребенка, растворена в нем – это уже явный перебор. Дети, перенимая отношение родителей к самим себе, могут начать так же явно пренебрежительно относиться к ним. Родителям стоит уделять время собственным интересам, находить время для отдыха. Без этого крайне сложно выстроить правильные отношения с ребенком, а ему – сложно гордиться своими родителями и ценить их.
- Не интересуетесь его жизнью
Не зная того, чем живет ребенок, что его интересует, невозможно построить с ним доверительные отношения, которые так важны в подростковом возрасте. Если вы попытаетесь больше узнать о том, что происходит в жизни ребенка, о его увлечениях и покажете свою осведомленность, то заслужите его расположение, вам будет, о чем поговорить.
Родителям будет не лишним познакомиться с ближайшим кругом общения своих детей. Для этого бывает достаточно просто почаще приглашать их в гости на чашечку чая с тортом. Это не только укрепит ваши отношения, но и поможет быть спокойными за собственного ребенка. Если вас очень настораживает кто-то из друзей подростка, вы сможете деликатно обсудить это с ним. Полагаясь на ваше мнение, он и сам сделает вывод по поводу своего товарища.
- Постоянно критикуете
Часто родители считают, что хвалить нужно только за отличные оценки. Однако подростки нуждаются в одобрении во всех своих делах. Ребенку это придает силы двигаться дальше, помогает легче переживать неудачи. Здоровую критику при этом никто не отменяет.
Но всегда стоит сдерживать эмоции и помнить, какую цель вы при этом ставите: наказать ребенка? выразить свое отношение к поступку? помочь ему осознать свою неправоту? или решить вместе с ним проблему?
- Не проявляете к нему уважения
Конечно, порой ребенок становится виновником ситуаций, в которых сложно сохранять терпение. Но думать, что произнесенные повышенным тоном аргументы станут весомей, – заблуждение. Для него они будут означать ваш срыв и его правоту.
Если ситуация будет повторяться – подросток просто перестанет обращать на вас внимание, перестанет вас уважать. Что превратится, в конце концов, в замкнутый водоворот.
- Проводите мало времени вместе
Это только на первый взгляд кажется, что подростки совсем уже большие и не нуждаются в родительском внимании и ласке. Даже если у вас совсем мало времени – пусть качество заменит количество. В будни достаточно проводить вместе по полчаса–часу, но без отвлечений на свои дела, выходные можно посвятить совместному походу, просмотру фильма или играм.
Если же совместная жизнь родителей и подростка сводится только к формальному общению, он может начать чувствовать себя ненужным, незащищенным, ощущать безнадежность, иметь слабую самооценку.
Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность вашего ребенка в учебе.
Как же поддержать учащегося ребенка?
Поддерживать ребенка – значит верить в него. Поддержка основана на вере в прирожденную способность личности преодолевать жизненные трудности при поддержке тех, кого она считает значимыми для себя.
Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий. Другой путь – научить подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты сможешь это сделать».
Чтобы показать веру в ребенка, родитель должен иметь мужество и желание сделать следующее:
Забыть о прошлых неудачах ребенка.
Помочь ребенку обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей.
Помнить о прошлых удачах и возвращаться к ним, а не к ошибкам.
Существуют слова, которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь: это очень хорошо». Поддерживать можно посредством прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражения лица.
Рекомендации кураторам по работе с учащимися группы
Роль куратора группы колледжа: заключается в создании таких условий, которые помогли бы учащимся найти себя и свое место в ученическом коллективе и в социальной жизни.
Куратор является организатором деятельности учащихся в группе и координатором воспитательных воздействий.
Именно он непосредственно взаимодействует как с учащимися, так и с преподавателями.
Функции и обязанности куратора учебной группы следующие:
— принимать активное участие в основных делах курируемой группы;
— планировать учебно-методическую и воспитательную работу совместно с группой;
— организовать контроль за учебной работой и успеваемостью учащихся своей группы для возможной их корректировки на основе взаимодействия с преподавателями колледжа;
— систематически обсуждать в группе текущую успеваемость и итоги аттестации учащихся;
— проводить собрания курируемой группы по вопросам учебы, дисциплины, массовых акций, культурно-массовых мероприятий;
— знать состояние бытовых условий учащихся, проживающих в общежитиях и на квартирах, проявлять заботу об их улучшении;
— поддерживать связи с родителями учащихся.
Для организации доброжелательных отношений в группе
куратору следует:
— знать учащихся по именам;
— отказаться от подчеркивания успехов одних и неудач других;
— отказаться от прямого противопоставления учащихся;
— чаще вступать в контакт с замкнутыми, «неинтересными» учащихся, чтобы вызывать к ним интерес группы;
— внимательно относиться ко всем внешним проявлениям личности учащихся группы;
— определять мотивы поведения, причины каждого отклонения в поведении учащихся.
Рекомендации кураторам по общению с учащимися
Уметь выслушивать учащегося.
Обеспечить возможность занять достойное место в коллективе (через поручения, поощрение малейших успехов, поиск и развитие способностей).
Проявлять и подтверждать свое доверие к учащемуся, доверив ответственное поручение или выступление от лица коллектива.
Знать состояние здоровья учащегося, замечать признаки утомляемости.
На проступок надо реагировать мерой наказания, но наказание должно завершать конфликт, а не создавать его.
Подход к анализу поведения учащегося не должен носить оценочный характер, нужно находить положительные, отрицательные моменты поступков и предлагать альтернативные способы поведения.
Формировать нормативность поведения через пример отношения родителей к подростку и друг к другу.
Во взаимодействии необходимо избегать чрезмерного физического и психологического давления на учащегося.
В повседневной жизни пропагандировать ценность физического здоровья, занятий спорта, правильного питания, необходимости соблюдения личной гигиены.
Куратору на заметку
Если Вы наблюдаете неадекватное поведение (или странное состояние) у учащегося и подозреваете, что это может быть связано с употреблением ПАВ, в таком случае необходимо:
Удалить учащегося из учебного кабинета, отделить его от одногруппников.
Немедленно поставить в известность администрацию колледжа.
Срочно вызвать педагогов социально-психологической службы колледжа. Если состояние тяжелое (потеря сознания, бред, состояние паники), необходимо вызвать скорую помощь.
В случае, когда состояние учащегося может быть расценено как алкогольное или наркотическое опьянение, необходимо известить о случившемся родителей (законных представителей).
При совершении подростком в наркотической интоксикации или алкогольном опьянении хулиганских действий, целесообразно прибегнуть к помощи правоохранительных органов.
Нельзя отправлять учащегося домой, тем более одного, так как в таком состоянии с ним может произойти несчастный случай.
Нецелесообразно проводить немедленно разбирательство о причинах и обстоятельствах употребления алкоголя или наркотиков.
Собеседование с учащимся по этому случаю следует провести после встречи с родителями и педагогами социально-психологической службы колледжа, т.е. после получения объективной информации о возможностях и путях коррекционного вмешательства.
Рекомендации учащимся, проживающим в общежитии
Как только вы заселились в общежитие и хоть мало-мальски познакомились с соседями, сразу же:
— обговорите с ними правила и порядки, которые будут установлены в вашей комнате;
— решите, как будете питаться – вместе или раздельно;
— составьте график уборки комнаты;
— обговорите визиты и прочее.
В дальнейшем это избавит вас от мелких ссор и недопониманий на пустом месте.
— Соблюдайте режим дня.
— Следуйте правилам здорового образа жизни.
— Планируйте собственную деятельность.
-Уделяйте больше времени самостоятельному обучению, для вас это залог успешного непрерывного образования.
— Следите за культурой речи, практикуйте бесконфликтное общение.
— Преодолевайте возникающие трудности, не бойтесь преград.
— Занимайтесь любимыми делами, спортом, хобби. Это поможет вам развить творческий потенциал и даст возможность на некоторое время переключиться с ведущей (учебной) деятельности и поможет снять эмоциональное напряжение.
— Проявляйте терпение.
— Мыслите позитивно. В каждой ситуации находите хорошие стороны.
— Старайтесь не жалеть себя.
— Опирайтесь на духовные ценности.
Рекомендации учащимся нового набора по адаптации в колледже
Чтобы было легче адаптироваться к новым условиям пребывания в новом месте, необходимо:
— наладить контакт с окружающими людьми;
— выучить имена всех своих преподавателей;
— ознакомиться с самим зданием колледжа, общежития;
— ознакомиться с правилами поведения в колледже;
— изучить и четко соблюдать расписание занятий.
Очень важно первокурснику определиться с новым режимом: сколько времени тратить на учебу, сколько на совершенствование своих способностей, на отдых и досуг.
Следует напомнить, что учащийся колледжа – взрослый человек, и должен обладать самостоятельностью и ответственностью.
Учеба нужна прежде всего вам, и никто не будет бегать за вами и упрашивать, чтобы вы сдали зачет или экзамен.
Исходить надо из того, что все проблемы учащегося – это, прежде всего, его собственные проблемы и уж только потом это проблемы учебного заведения и преподавателей. Забудьте на некоторое время, отложите хотя бы до второго курса все ваши амбиции и претензии.
На заметку учащемуся
9 простых правил для адаптации в новом коллективе
- Улыбайтесь. В период адаптации в новом коллективе старайтесь почаще улыбаться. В начале Вашего пребывания в группе о Вас формируется первое впечатление и оказывает влияние на все последующее отношение к Вам.
- Не ведите себя высокомерно. Смена места – это всегда стресс. В первые дни нахождения в коллективе человек (особенно если он стеснителен и застенчив) чаще всего склонен вести себя напряженно, избегать контактов, замыкаться в себе. Это происходит потому, что вхождение в коллектив является стрессом для любого человека. Такое Ваше холодноватое отношение могут расценивать как высокомерие. Поэтому, как бы ни было трудно в первые дни, старайтесь не «закрываться» от людей, контактировать, обращаться за помощью и улыбаться.
- Проявляйте доброжелательность, терпимость, чувство юмора.
- Принимайте коллектив таким, каков он есть. Принимать людей такими, какие они есть, очень сложно. Хочется, чтобы люди были такими, какими мы их хотим видеть. А они разные – каждый со своим опытом и багажом проблем. Не злитесь и не огорчайтесь, и не стремитесь переделать человека – это невозможно. Учитесь терпимости.
- Учитесь трудолюбию и не ленитесь. Помните: Вы на виду у коллектива, и его мнение о Вас может стоить Вам дорого или, наоборот, стать хорошим стартом для новых отношений.
- Будьте готовы помогать другим. Если Вы видите, что у Вашего одногруппника есть проблемы, а у Вас есть свободное время, предложите ему помощь. Это всегда положительно оценят Ваши одногруппники и преподаватели.
- В сложных ситуациях не хитрите и, не изворачивайтесь. Помните: «нет ничего тайного, что бы ни стало явным». Лучше вовремя сообщить об ошибке, чем со страхом ждать, что ее раскроют и накажут.
- Не обсуждайте других.
- Если Вы заметили, что в коллективе есть деление на микрогруппы, старайтесь не входить в них и общаться со всеми. Этим Вы избежите многих неприятностей, ведь люди в коллективе меняются.