Социально-педагогическая и психологическая поддержка
Неуверенность в себе
Неуверенность в себе
Неуверенность в себе, проблема древняя, как человеческая цивилизация, привлекла внимание медиков и психологов сравнительно недавно — в середине XX века. Именно тогда стало понятно: прогрессирующая неуверенность в себе может повлечь за собой массу неприятностей — вплоть до психосоматических заболеваний, таких как астма, головная боль и гастрит.
» Одни объясняют неуверенность в себе тем, что в коре головного мозга неуверенного в себе человека процессы торможения преобладают над процессами возбуждения». Вот всего лишь несколько примеров. То, как неуверенность в себе может послужить причиной сильной зависимости от чужого мнения, объяснять не надо. Разве что сказать о том, как неудобно чувствует себя зависимый: чужие интересы и оценки кажутся ему гораздо более значимыми, чем собственные; каждый свой поступок и даже замысел он оценивает прежде всего глазами окружающих, а главное — ему хочется одобрения ото всех: начиная с близких и заканчивая пассажирами в трамвае.
Или возьмем ревнивцев: человек, съедаемый ревностью фактически «пережевывает» один-единственный страх — что он окажется хуже соперника, которого ему предпочтут. Не факт, что неуверенный в себе человек должен непременно являться тихоней. Например, агрессивное поведение по отношению к заведомо более слабому — тоже проявление неуверенности в себе (а заодно и желание ее скомпенсировать).
Неуверенность в себе может проявляться на разных стадиях поведения. Например, если мысль о том, не попросить ли на вечеринке подругу представить вас вон тому красавцу, сменяется опасением, что вряд ли он воспримет серьезно так ужасно одетую девушку — это неуверенность в себе на стадии постановки цели. Когда некто готовится поступать в престижный ВУЗ, но внезапно решает, что это слишком круто для человека без связей, и в итоге подает документы в заштатный институт — это неуверенность в себе при планировании действий. А вот когда наш некто уже написал вступительное сочинение в заштатный институт и рвет на себе волосы, потому что оно ужасное, хотя еще несколько часов назад казалось вполне приличным — это неуверенность в себе при оценке результатов своих действий.
Верю — не верю. Откуда вообще берется неуверенность в себе? Как и многие другие напасти, она часто формируется в детстве, когда знания о мире и о себе по большей части состоят из чужих оценок, а не из реальных фактов. «Что-то у вас заторможенный ребенок», — говорит воспитательница детского сада маме. Мама смотрит на мечтательного сына и вопрошает: «Что же ты у меня в самом деле такой?» И вот зерно посеяно.
Курение, алкоголизм, наркомания или как мы учим этому своих детей
Курение, алкоголизм, наркомания или как мы учим этому своих детей
Многие из Вас, прочтя заголовок, будут сильно возмущены: «Мы учим своих детей только хорошему!» Но так ли это? Многие родители не осознают тот факт, что дети в своем поведении ориентируются не на слова родителей, а на их поступки. Давайте попробуем быть честными перед самими собой. Часто ли мы позволяем себе на глазах у детей выпить бутылочку вина, выкурить пару сигарет? Пусть каждый сам ответит себе на этот вопрос. Вы скажете: «Но разве это большой грех?» Но вам будет очень трудно объяснить ребенку, почему ему не следует этого делать.
Например, многочисленные праздники и застолья. Как они происходят? Нарядный стол, ломящийся от выпивки и закуски, веселые, радостные гости, смех, тосты. И среди всего этого оживленные дети, которые в подражание взрослым исправно поднимают бокалы и чокаются друг с другом.
Знакомая картина, не правда ли? Трудно поверить, что через несколько лет содержимое бокалов изменится, и дети будут чокаться водкой или пивом. Придет ли вам тогда в голову, что именно вы заложили в душу ребенка стереотип поведения:
- праздник не может быть без спиртного;
- пить спиртное – это очень весело.
Задумайтесь об этом. Так ли уж не прав наш заголовок?
Зависимости возникают у человека по нескольким причинам:
— как замещение чего-то необходимого (желание пожевать чего-нибудь вкусненького, если на душе тяжело),
— как реализация генетически заложенных склонностей (детям алкоголиков нужно быть очень осторожными со спиртным),
— как желание испытать новые удовольствия («кайф» от наркотиков),
— как стремление быть «таким как все» (желание быть наравне со сверстниками, не казаться «маменькиным сынком» и т.д.)
Чересчур заботливые мамы тоже часто формируют у своих детей разного рода зависимости как следствие неуверенности в собственных силах, в полной неспособности жить самостоятельно. Такой ребенок очень легко попадает под влияние любого, кто кажется ему сильнее и значительнее других. Такими людьми очень часто бывают всякого рода «авторитеты». Родители должны быть внимательными и добрыми друзьями своим детям. Возможно, для этого им придется реже смотреть телевизор, пореже болтать на кухне, за чашечкой кофе, а просто спросить своего ребенка, о чем он думает, чего боится, что ему снилось сегодня ночью?
Не стоит забывать, что, когда ребенок слышит ссору родителей, их грубые и резкие слова, обвинения, оскорбления, он склонен считать виноватым в происходящем себя, так как ему трудно понять суть родительской ссоры. Дети становятся нервными, беспричинно плаксивыми, часто устраивают истерики по любому поводу. В дальнейшем это может привести к формированию зависимостей по любому из перечисленных типов. Мы призываем родителей быть внимательнее и критичнее к себе. Как ни банально это звучит, но доброта и терпимость – это единственное, что помогает развивать характер ребенка в желательном направлении.
В одной статье невозможно подробно и глубоко развернуть эту тему, но мы будем рады, если бы по прочтении этой статьи хотя бы некоторые из родителей отдадут себе отчет в том, что недостатки детей – это не подарок из космоса, это наши собственные слабость, лень, безответственность, неправильный образ жизни, преломленные через детскую душу.
Как организовать дисциплину в учебной группе и завоевать авторитет?
Как организовать дисциплину в учебной группе и завоевать авторитет?
ЧАСТЬ 1
Даже если Вы совсем недавно начали работать в колледже, то наверняка уже столкнулись с этой проблемой и не всегда знаете, как вести себя в подобных ситуациях.
Любой педагог может перечислить разные формы нарушения дисциплины (грубость, дерзость, непослушание, заведомая ложь, некорректное выражение несогласия, «глупые» вопросы, резкая критика действий и поступков педагога и др.).
Дисциплинарные нарушения учащихся могут привести к затяжным конфликтам. Это ведет к ухудшению результатов деятельности педагога, снижению работоспособности, появлению ошибок, и педагог, особенно молодой, ощущает разбитость, подавленность. Иногда эмоциональная напряженность достигает критического момента и результатом становится потеря самоконтроля и самообладания. Так, например, Ваша бурная реакция на гудение группы с закрытым ртом, обрадует учащихся и обеспечит вам «подобные концерты» в дальнейшем. Процесс адаптации к работе затягивается и выливается в общую неудовлетворенность собственной профессией.
Для того чтобы справиться со сложной конфликтной ситуацией, педагогу необходимо умело сочетать различные технологии. От этого будет зависеть атмосфера в аудитории, взаимоотношения между преподавателем и учащимся, мироощущение учащихся, их жизненный тонус. Действия педагога не должны вызывать тревогу, стресс, ощущение беспомощности у обучающегося. Специфика поведения педагога заключается в том, что он должен не уронить свой авторитет, скорректировать поведение учащегося и сохранить его достоинство. Юноши и подростки не всегда в полной мере осознают нанесенный ими морально-психологический урон, и поэтому одна из задач педагога – обучение их осознанию, осмыслению своих поступков по отношению к другому человеку.
Существуют различные подходы к проблеме дисциплины. Один из них можно назвать «возьмемся за руки». Педагоги, придерживающиеся этого направления, считают, что со стороны учащегося необходим осознанный выбор, и они включают самих учеников в процесс установления правил. Их программа поддержания дисциплины строится на позитивных взаимоотношениях с учащимися, на повышении их самоуважения с помощью стратегии поддержки. Конечно, педагог может заставить учащегося выполнить требование, подчинить его, но подчиняясь силе, учащийся выходит из такого общения менее свободным и более безответственным.
Психологи предлагают иной стиль взаимодействия. Вы знаете, что такое партнерские отношения с учащимся? Это способ изменить поведение воспитанников и отношения в колледже. Они строятся на двух правилах, воспитывающих личность:
- Учащийся выбирает поведение, а педагог помогает сделать выбор осознанным.
- Свобода выбора – это готовность самому отвечать за его последствия.
Очень важно, чтобы Вы выстраивали партнерские отношения не только между собой и учащимися, но также между собой и родителями, преподавателями, администрацией.
Сталкиваясь с «плохим» поведением своих воспитанников, Вы, наверное, спрашивали себя: «Как скорее прекратить такое поведение?»
Чтобы грамотно строить конструктивное взаимодействие с нарушителем, необходимо:
- распознать истинный мотив поступка;
- в соответствии с ним выбрать способ действия, чтобы немедленно вмешаться в ситуацию и прекратить выходку;
- разработать стратегию своего поведения.
Вы должны понимать, что за дисциплинарным нарушением стоит одна из четырех целей:
- привлечение внимания;
- власть;
- месть;
- избегание неудачи.
Каковы бы ни были цели плохих поступков учащихся, Вы должны как-то взаимодействовать с ними. Вам необходимо понять цель нарушения поведения и конструктивно строить общение с учащимися.
Попробуем разобраться с мотивами «плохого» поведения.
- Привлечение внимания. Некоторые учащиеся выбирают «плохое» поведение, чтобы получить особое внимание педагога. Они хотят быть в центре внимания, требуют его все больше и больше. Суть их «плохого» поведения – демонстративность. Такие поступки отвлекают всю группу, преподавателя и работать становится невозможно. Какова же природа такого поведения? Потребность во внимании – базовая психологическая потребность. Иногда подростку получить сердитое внимание лучше, чем не получить никакого – это можно считать первопричиной «плохого» поведения.
Вторая причина – никто не учит подростка, как попросить внимания в приемлемой манере.
Третья причина – чем меньше внимания учащийся получает дома, тем больше вероятность поведения, направленного на привлечение внимания в колледже.
На самом деле учащиеся, демонстрирующие такое поведение, показывают Вам, что они хотят взаимодействовать с Вами, но не знают как.
Если об этом помнить все время, возможно, Ваше раздражение и возмущение угаснет.
Существуют способы профилактики такого поведения:
- Попробуйте уделять внимание тем, кто сегодня ведет себя хорошо. Поощряйте за хорошее поведение чаще, чем наказывайте за плохое!
- Научите своих учащихся просто и открыто просить внимания у преподавателя или группы.
Иногда такое поведение все же требует немедленной реакции и Вашего вмешательства. Попробуйте использовать следующие приемы:
- установите зрительный контакт;
- встаньте рядом;
- упоминайте имя ученика;
- игнорируйте такое поведение;
- делайте письменные замечания.
Эта стратегия минимизации внимания позволяет уменьшить демонстративное поведение, поскольку оно будет оставаться незамеченным.
Иногда можно прекратить выходку учащегося, действуя неожиданно:
- начните говорить тихим голосом;
- измените манеру речи;
- временно прекратите говорить.
Существует стратегия отвлечения учащегося. В критический момент Вы можете:
- задать прямые вопросы;
- попросить об одолжении;
- предложить изменить деятельность.
Полезно поблагодарить и отметить тех учащихся, которые делают то, что Вы просили. Можно попросить пересесть нарушителя на другое место.
КОМПЬЮТЕРНЫЙ СИНДРОМ ЧАСТЬ 2 (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
КОМПЬЮТЕРНЫЙ СИНДРОМ ЧАСТЬ 2 (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Факторы риска развития компьютерной зависимости можно объединить в три группы:
1) Социальные
Недостаточная профилактическая и разъяснительная работа в семье, ослабление контроля гигиены труда за компьютером.
Массовая увлеченность окружающих ребенка сверстников и взрослых (родителей) компьютерными играми и интернетом.
Финансовый стимул — возможность выиграть деньги, играя в тотализатор, on-line казино.
Отсутствие альтернативного досуга — нежелание или отсутствие возможности заняться чем-либо иным, кроме компьютера.
2) Наследственно-биологические
Наследственно обусловленная предрасположенность к развитию определенногоØ типа высшей нервной деятельности. В геноме человека расшифрован 31 ген, отвечающий за выработку «гормонов настроения» — нейромедиаторов (дофамина, серотонина, норадреналина, ГАМК). Индивидуальные особенности психики во многом зависят от скорости выработки и передачи этих веществ в центральной нервной системе человека.
Пре-, пери- и постнатальные вреднØости (вредности периода новорожденности), нейроинфекции, черепно-мозговые травмы, интоксикации, тяжелые заболевания способствуют развитию органической неполноценности головного мозга и формируют определенные характерологические свойства личности.
3) Психо-характерологические
Молодые люди с низкой самооценкой, неуверенные в себе, эмоционально неустойчивые, испытывающие трудности в общении, погруженные в мир собственных переживаний (интроверты), ощущающие недостаток внимания и поддержки родных и близких более подвержены зависимости от компьютерных игр и Интернета. В игре ему хорошо: он сильный смелый, вооруженный, успешный… «Выныривая» из виртуального мира в реальный человек испытывает дискомфорт, ощущает себя маленьким, слабым и беззащитным в агрессивной среде, и желает как можно скорее вернуться туда, где он победитель.
4 ШАГА НА ПУТИ К УВЕРЕННОСТИ
4 ШАГА НА ПУТИ К УВЕРЕННОСТИ
ШАГ №1: КТО Я? САМОПОЗНАНИЕ
Начните с того, что честно признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах. Вам нужно принять и полюбить себя таким, каким Вы есть. Не равняйтесь на других, пытаясь дотянуться до их планки, можно добиться своей цели, при этом оставаясь самим собой.
ШАГ №2: ВНУТРЕННИЙ КРУГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
Отличное упражнение для развития чувства уверенности: вспомните ситуацию, когда Вы испытывали чувство уверенности в себе или были на 100% уверены в чем-то (важно, чтобы это был позитивный момент в Вашей биографии). Постарайтесь вновь ощутить это состояние. Какие чувства Вы испытывали в этот момент? Как говорили? Как двигались? Параллельно с воспоминаниями выполняйте какое-нибудь действие, сопровождающееся тактильными ощущениями, например, погладьте свое запястье. Время от времени повторяйте это упражнение. А в момент, когда Вам понадобится уверенность в себе, повторите это действие (в данном случае поглаживание запястья) и верните нужное эмоциональное состояние.
Неуверенность возникает из-за того, что Вы чего-то не умеете или не знаете. Поэтому не стой на месте, все время учитесь новому и развивайте себя.
Займитесь своим внешним видом. Королевская осанка, голос без дрожи и уверенный взгляд – всему этому можно научиться, а вместе с этим придет и уверенность в себя. Почаще улыбайтесь, улыбка – один из самых главных признаков уверенного в себе человека.
ШАГ №3: ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Чувство вины и стыда не помогут достичь успеха, поэтому не стоит на этом зацикливаться. Анализируйте причины своих неудач, делайте выводы и идите дальше. Прощайте себе ошибки и больше не возвращайтесь к ним, освобождая этим место для позитивных впечатлений и хороших воспоминаний.
Никогда не говорите о себе плохо, не приписывайте себе отрицательные черты и избегайте негативных слов. Наоборот, чаще хвалите себя и замечайте свои удачи.
ШАГ №4: ВНЕШНИЙ КРУГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
Разрешайте другим критиковать свои действия (если критика конструктивна и может Вам помочь), но не позволяйте критиковать себя как личность.
Не забывайте про чувство юмора. В сложных ситуациях посмейтесь над собой – это поможет разрядить обстановку, снять напряжение и скованность. Иногда даже достаточно не произносить шутку вслух, а просто подумать.
Не мирись с теми обстоятельствами и занятиями, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность. Занимайтесь тем, что тебе действительно интересно. Самореализация – это одно из условий счастья и уверенности в себе.